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Línea de trabajo corporal que integra el Periné en la globalidad corporal y en el movimiento. Periné, Integración y Movimiento®
Este método parte de los principios teórico-prácticos y de las investigaciones que Blandine Calais-Germain plasmó en su libro ‘El Periné Femenino y el parto’. Núria Vives y Àngels Massagué han colaborado en la creación de la primera formación de Periné et Mouvement® en Francia.
Todos los movimientos propuestos han sido seleccionados después de años de práctica y experimentación, principalmente con mujeres de todas las edades.
La formación consta de 120 horas lectivas, una evaluación final, y la revisión y seguimiento durante un año de la aplicación de los conocimientos adquiridos.
Temas y contenidos de las sesiones Los ejercicios
1 Despertar Sensorial
Se trata de acercarse a la zona del periné desde las estructuras colindantes, de manera respetuosa y tomar conciencia de los distintos registros de sensaciones del periné para un mejor conocimiento de si mismo/a. El movimiento respiratorio y el cuerpo se predisponen para acoger las sensaciones y las no-sensaciones de la zona.Se prioriza trabajar primero con la pelvis, tejidos duros, antes de abordar los músculos y los esfínteres, tejidos blandos.
2 Relajación
Relajación de todo el organismo para llegar a la relajación de la musculatura del Periné. A partir de diferentes técnicas seleccionadas, y de una metodología que respeta el ritmo de cada persona, se propone sentir progresivamente la capacidad de relajar los músculos implicados e ir percibiendo las posibles tensiones y crispaciones de la zona. Relajar para poder tonificar.
3 Tonificación
Dentro de la metodología Integración & Movimiento del Periné, la tonificación del Periné está íntimamente en relación con los temas precedentes. El programa incluye una gran variedad de ejercicios para fortalecer los diferentes haces y al mismo tiempo enriquecer la sensorialidad de la zona.
La Tonificación se incorpora de manera progresiva desde la primera sesión.
4 Flexibilización
El Periné necesita ser flexible para poder cumplir sus funciones en las diferentes etapas y situaciones de la vida. Se identifican los ejercicios específicos para flexibilizar los diferentes haces musculares del Periné. Dentro del programa se contempla también flexibilizar los músculos vecinos que pueden confundirse con el Periné. La flexibilización se incorpora de manera progresiva desde la primera sesión.
5 Coordinación
6 Presión/Descompresión
La presión que recibe el periné varía según la situación y la actitud corporal. Por eso proponemos la descompresión perineal y visceral. Por un lado, se trata de poder distinguir en el propio cuerpo las sensaciones que se derivan de cada situación. Por otro, utilizar diversos mecanismos respiratorios para activar la musculatura del Periné en coordinación con los abdominales y los inspiradores costales. Es ofrecer al Periné la posibilidad de responder a las presiones de manera espontánea.
7 Orientación de la pelvis
Se trata de crear un movimiento interno de fascias y tejidos de sostén de las vísceras de la pelvis menor, mediante cambios constantes de la posición de todo el cuerpo y especialmente de la pelvis . Activando la circulación, la presión y descompresión y las sensaciones propioceptivas de la zona.